Hoe Overbos MO14 met X-Skills trainde tijdens afstudeerproject

Hoe het onderzoek werkte

Gedurende acht weken trainden 15 speelsters uit het MO14-1 selectieteam in twee fases:

• Controleperiode (4 weken): reguliere trainingen, zonder X-Skills.
• Interventieperiode (4 weken): trainingen mét X-Skills Beams.

Tijdens de interventieperiode werd een circuit uitgezet met verschillende X-Skills oefeningen:

🔹 Individuele challenges – dribbelen en passen op lichtsignalen

🔹 Samen trainen – duo’s die elkaar scherp hielden

🔹 Battles – korte, intensieve challenges met een wedstrijdelement

De Beams zorgden voor constant wisselende prikkels. Dat betekende dat de speelsters steeds opnieuw moesten reageren en beslissingen nemen, net zoals in een echte wedstrijdsituatie.

‍

Wat gebeurde er op het veld?

De speelsters waren enthousiast, gefocust en actiever dan tijdens reguliere trainingen. Ze wilden hun eigen scores verbeteren, elkaar uitdagen en merkten zelf dat hun reactiesnelheid vooruitging.

🎙️ “Het helpt mij sneller te reageren!” — Evy, MO14-1

🎙️ “Je techniek wordt er beter van en je leert beter schakelen. Het is ook leuk dat je kan variëren.” — Lois, MO14-1

🎙️ “Met de tijden leek het net een wedstrijdje. Superleuk en uitdagend!” — Lana, MO14-1

Voor de trainer was het een verademing: een deel van de groep kon zelfstandig en gestructureerd trainen met X-Skills, terwijl zij zich met de rest van het team op andere oefeningen kon richten.

Resultaten en inzichten

Uit de metingen bleek dat er geen significante verbetering in handelingssnelheid zichtbaar was ten opzichte van de controleperiode. Toch leverde de praktijk waardevolle inzichten op:

• Meer motivatie en betrokkenheid – de speelsters hadden zichtbaar meer plezier
• Hogere focus – de lichtsignalen dwongen tot directe actie
• Variatie en spelbeleving – oefeningen voelden speels en uitdagend
• Trainer ontlast – spelers werkten zelfstandig, met minder uitleg nodig

Waarom dit werkt

De kracht van X-Skills sluit aan bij theoretische inzichten:

• Impliciet leren – spelers passen hun bewegingen vanzelf aan zonder veel uitleg
• Dynamische leeromgeving – veranderende prikkels dwingen tot flexibel schakelen, net zoals in wedstrijden

Zo ontstaat een leeromgeving die zowel uitdagend als leuk is, en waarin spelers ongemerkt hun vaardigheden verbeteren.

Conclusie

Het onderzoek bij Overbos liet zien dat X-Skills méér doet dan alleen lichtsignalen toevoegen. Het verhoogt de energie, motivatie en zelfstandigheid van spelers en geeft trainers ruimte om hun team efficiënter te begeleiden.

Hoewel de meetresultaten beperkt waren, bewijst de praktijk dat X-Skills een waardevolle aanvulling kan zijn op traditionele hockeytraining.

‍